Stunden | Revivo Pilates

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Privatstunden

REVIVO RÜCKBIDUNGS-TRAINING

Regeneriere deinen Körper und finde zu deiner Stärke zurück.

Schwangerschaft und Geburt verändern nicht nur dein Leben, sondern auch deinen Körper und deine Körperwahrnehmung.

Es ist wichtig, sich genügend Zeit für die Regeneration zu nehmen und diese durch sanfte Übungen zu maximieren.

Ich biete ein spezifisches postnatales Programm an, das dir hilft, deine Muskeln wieder zu stärken, die Haltung zu verbessern und angespannte, schmerzende Bereiche zu lösen. Sanft, jedoch effektiv.

Leistungen:

Regeneriere Beckenboden und geraden Bauchmuskel
Lerne den korrekten Einsatz des quer verlaufenden Bauchmuskels
Beuge versehentlichem Wasserlassen vor
Löse Rücken-, Nacken-, und Schulterschmerzen
Steigere dein Wohlbefinden und deine Körperwahrnehmung
Komme wieder in Form

Die Privatstunden können bequem bei dir zu Hause gehalten werden. Rapperswil-Jona, das rechte Zürichseeufer, wie Männedorf, Meilen, Erlenbach und auch Egg und Umgebung sind möglich.

Die Privatstunden können auch im Studio durchgeführt werden.

Wann kann das Rückbildungstraining aufgenommen werden?

Das ist für jede Frau verschieden und hängt von mehreren Faktoren ab.

Auf jeden Fall solltest du das OK von deinem Arzt oder deiner Ärztin erhalten haben, Rückbildungslektionen nehmen zu können.

Die oben erwähnten Infos sind kein Ersatz für medizinische Empfehlungen.

Die Stunden können auf (Schweizer-) Deutsch, Italienisch und Englisch gehalten werden.

Dauer: 50 Minuten

Preis: 140 Fr.

Rückbildung

Gruppenstunden

PILATES GRUPPENSTUNDEN

Optimale Stärke aus der Körpermitte

Ein Training für Körper und Geist.

Optimiere deine Kraft, Beweglichkeit, Mobilität, Körperwahrnehmung und Haltung.

Die Übungen werden auf der Matte ausgeführt.

Du nutzt dein eigenes Körpergewicht und kleine Hilfsmittel, wie Therabänder und Bälle.

Durch Mobilisierung und Atmung kann Pilates beim Lösen von Verspannungen und Rückenschmerzen helfen.

KURSINFOS:

Wann: Donnerstags von 18.40 Uhr bis 19.30 Uhr

Daten: 20. Aug., 3. Sept., 10. Sept., 17. Sept., 24. Sept., 22. Okt., 29. Okt., 5. Nov., 19. Nov. 26. Nov., 3. Dez. 2026

Dauer: 50 Minuten

Wo: Mythenstrasse 35, 8640 Rapperswil

Kosten: 275 Fr.

(Verpasste Stunden werden nicht zurückerstattet, aber können innerhalb der laufenden Kursperiode mit Tanz- oder Pilatesgruppenstunden nachgeholt werden. Nach der laufenden Kursperiode verfallen nicht nachgeholte Lektionen.)

Pilates kann barfuss oder in Socken ausgeführt werden.

Pilates Gruppenstunden

TANZ GRUPPENSTUNDE LEVEL: OPEN

Zeitgenössischer Tanz

In dieser Stunde kannst du tanzen, like you just don't care.

Dies ist ein zeitgenössisches Tanztraining, das geleitete Improvisation, leichte Technik, simple Bodensequenzen und kurze choreografierte Stücke beinhaltet. Dabei wird besonders auf Atem und Wahrnehmung geachtet.

Ziel ist, dass du dich danach frei, erfüllt, energetisiert, entspannt und glücklich fühlst.

Für diese Stunde braucht es keine Tanzvorkenntnisse.

Die Stunden werden je nach Bedarf auf (Schweizer-) Deutsch oder Englisch gehalten.

KURSINFOS:

Wann: Freitags, 19.30 Uhr bis 20.20 Uhr

Daten: 21. Aug., 4. Sept., 18. Sept., 30. Okt., 13. Nov. 27. Nov. 2026

Dauer: 50 Minuten

Wo: Mythenstrasse 35, 8640 Rapperswil

Kosten: 150 Fr.

(Verpasste Stunden werden nicht zurückerstattet, aber können innerhalb der laufenden Kursperiode mit Pilates- oder Tanzgruppenstunden nachgeholt werden. Nach der laufenden Kursperiode verfallen nicht nachgeholte Lektionen.)

Es kann barfuss oder in Socken getanzt werden.

KREATIVES KINDERTANZEN

Tanz Gruppenstunden

TANZ GRUPPENSTUNDE LEVEL: FORTGESCHRITTENE

Zeitgenössischer Tanz

Dies ist ein zeitgenössisches Tanztraining für Leute mit Tanzerfahrung.

Es beinhaltet geleitete Improvisation, Technik, Bodensequenzen und choreografierte Stücke. Dabei wird besonders auf Atem und Wahrnehmung geachtet.

Der Unterschied zur Tanz-Gruppenstunde für alle Levels ist, dass hier die choreografierten Sequenzen länger sind und wir spezifisch an Technik arbeiten.

Ziel ist, dass du dich danach frei, erfüllt, energetisiert, entspannt und glücklich fühlst.

Für diese Stunde braucht es gute Tanzvorkenntnisse.

Die Stunden werden je nach Bedarf auf (Schweizer-) Deutsch oder Englisch gehalten.

KURSINFOS:

Wann: Donnerstags, 19.40 Uhr bis 20.30 Uhr

Daten: 20. Aug., 3. Sept., 10. Sept., 17. Sept., 24. Sept., 22. Okt., 29. Okt., 5. Nov., 19. Nov. 26. Nov., 3. Dez. 2026

Dauer: 50 Minuten

Wo: Mythenstrasse 35, 8640 Rapperswil

Kosten: 275 Fr.

Es kann barfuss oder in Socken getanzt werden.

KREATIVES KINDERTANZEN

Tanz für Fortgeschrittene

WORKSHOP
EFFIZIENTES TRAINING IN DER PERI- UND POSTMENOPAUSE
Sonntag, 20.9.2026, 9.00 - 12.00 Uhr

In der Peri- und Postmenopause verändert sich die hormonelle Situation des weiblichen Körpers. Die jüngere Forschung an Frauen hat dazu viel Interessantes hervorgebracht, das wir nutzen können, um trotz/während dieser hormonellen Veränderungen körperlich und mental fit zu sein.

In diesem Workshop lernst du, was die neuste Forschung über Ernährung, den Beckenboden und die Muskel- und Knochenmasse in Bezug auf die Wechseljahre sagt und wie du dieses Wissen für deinen eigenen Körper anwenden kannst.

In theoretischen, sowie praktischen Sequenzen gehen wir den Fragen nach

- Wie können wir trotz hormoneller Veränderungen effizient trainieren, damit wir Muskel- und Knochenmasse bilden, bzw. erhalten können?

- Warum ist das überhaupt wichtig?

- Worauf muss bei der Ernährung geachtet werden?

- Was spielt der Beckenboden dabei für eine Rolle?

- Was können wir für unseren Beckenboden tun?

Die Übungen, die wir während des Workshops ausprobieren, erhältst du in Form eines Videolinks. So kannst du später jederzeit zu Hause trainieren.

Leitung:

Rahel Wild, Physiotherapeuting BSc mit Fachbereich weiblicher Beckenboden

Noemi Di Gregorio, Pilatesinstruktorin und Tänzerin

Wann: Sonntag, 20.9.26, 9.00 - 12.00 Uhr

Wo: Mythenstrasse 35, Rapperswil

Kosten: 150 Fr.

ANMELDUNG

Workshop Peri-Postmenopause

OUTDOOR TRAINING

Effizient, sicher, intensiv, an der frischen Luft

In diesem Outdoor Training wählst du individuell, wie intensiv du die Übungen ausführen möchtest. Dabei versuchst du, jeweils ca. 80 % deines tagesabhängigen Maximums herauszuholen.

Das Training dauert 45 Minuten und besteht aus:

gründlichem Warm-up
Sequenz aus Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Sprungtraining und Sprint-Interval-Training
Cool down

Damit wir die positiven Wirkungen des Tageslichts und der frischen Luft nutzen können, findet das Training im Vitaparcours statt. (Bei sehr starkem Regen findet es unter dem Dach auf dem Zeughausareal statt.)

KURSINFOS:

Wann: Montags, 8.15 Uhr bis 9.00 Uhr

Daten: 19. Okt., 26. Okt., 2. Nov., 9. Nov. 2026

Dauer: 45 Minuten

Wo: Vitaparcous Jona, bei schlechtem Wetter unter den Dächern des Zeughausareals Rapperswil

Kosten: 80 Fr.

ANMELDUNG

Outdoor Training

KREATIVES KINDERTANZEN
3-5 JÄHRIGE

Kindertanz für 3-5-Jährige

Dieser Kurs richtet sich an kleine Tänzer:innen, die gerne in Fantasiewelten eintauchen und Freude daran haben, sich mit ihrem ganzen Körper auszudrücken.
Durch kurze Geschichten, Musik und die eigene Vorstellungskraft werden die Kinder angeleitet, sich so zu bewegen, wie es ihnen gefällt.
Im Vordergrund steht die Kreativität und die Begeisterung für die Bewegung zur Musik.
Ganz nebenbei werden erste Grundkenntnisse des Tanzes vermittelt und kurze Tänze erlernt.

KURSINFOS:

Wer: Kinder im Alter von ca. 3 bis ca. 5 Jahren

Wann: Momentan kein laufender Kurs. Um über kommende Kurse informiert zu werden, melde dich bitte für die Newsletter an.

Dauer: 40 Minuten

Ort: Aire Flamenco, Schönbodenstrasse 5, 8640 Rapperswil-Jona

Bekleidung: bequeme Kleider, Antirutsch-Socken, Täppeli oder barfuss

Eltern: Dürfen während der Lektion zuschauen, müssen aber nicht. Bitte entscheiden Sie individuell, ob es besser ist, wenn Sie anwesend sind, oder ob Ihr Kind beim Unterricht besser mitmacht, wenn Sie draussen bleiben.

KREATIVES KINDERTANZEN
WORKSHOP
FÜR KINDER KINDERGARTENKINDER und ERSTKLÄSSLER:INNEN

Kindertanz für Kinder, die im 1. oder 2. Kindergarten oder in der 1. Klasse sind

Der Workshop kreatives Kindertanzen richtet sich an Kinder, die im 1. und 2. Kindergarten oder in der 1. Klasse sind.

Der Workshop ist in zwei Teile unterteilt:

Im ersten Teil lernen die Kinder erste Tanzgrundlagen und einen vorgegebenen Tanz zu aktueller Musik.

Im zweiten Teil werden die Kinder an verschiedene geleitete Improvisations-Techniken herangeführt, mit denen die kleinen Tänzer:innen alleine und in Gruppen eigene Tänze kreieren dürfen.

Zwischen den zwei Teilen gibt es eine kurze, gemeinsame Znünipause.

KURSINFOS:

Wer: Kinder von Kindergarten bis 1. Klasse

Wann: Neuer Workshop in Planung. Um über kommende Kurse informiert zu werden, melde dich bitte für die Newsletter an.

Ort: Aire Flamenco, Schönbodenstrasse 5, 8640 Rapperswil-Jona

Bekleidung: bequeme Kleider, Antirutsch-Socken, Täppeli oder barfuss

Mitnehmen: Znüni und Trinkflasche mit Wasser

Eltern: Der Workshop findet ohne Eltern statt.