REVIVO PILATES PRIVATSTUNDEN
Perfekt auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt.
Die Einzelstunden bieten einen perfekten Rahmen, um an deinen individuellen Zielen zu arbeiten, vom Stärken deines ganzen Körpers, zu mehr Beweglichkeit, über bessere Haltung, bis zur Verminderung von Schmerzen. Was immer dein Ziel ist, ich helfe dir, es zu erreichen und dabei auch noch Spass zu haben.
Dazu nutzen wir Pilates Props (Theraband, Foamroller, Bälle etc.), Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Methoden zur Entspannung und Dehnung von Muskeln.
Durch die Kräftigung der Körpermitte können oftmals Rückenprobleme vermindert werden.
Während einer Revivo Pilates-Stunde wirst du:
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deinen ganzen Körper stärken und straffen
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deine Körpermitte kräftigen
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deine Beweglichkeit, Mobilität und Balance verbessern
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deine Haltung optimieren
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schmerzhafte Muskelverspannungen lösen
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deine Körperwahrnehmung und dein Wohlbefinden steigern
Das Ziel ist, dass du nach den Stunden das Studio jeweils erfrischt, energetisiert und voller Kraft verlässt.
Es ist möglich, die Privatstunden bei dir zu Hause zu erteilen. Verfügst du über Pilatesequipment (z.B. Reformer) kann dieses auch eingesetzt werden.
Die Stunden können auf (Schweizer-) Deutsch, Italienisch und Englisch gehalten werden.
Dauer: 50 Minuten
Preis: 130 Fr.
REVIVO RÜCKBIDUNGS-TRAINING
Regeneriere deinen Körper und finde zu deiner Stärke zurück.
Schwangerschaft und Geburt verändern nicht nur dein Leben, sondern auch deinen Körper und deine Körperwahrnehmung.
Es ist wichtig, sich genügend Zeit für die Regeneration zu nehmen und diese durch sanfte Übungen zu maximieren.
Ich biete ein spezifisches postnatales Programm an, das dir hilft, deine Muskeln wieder zu stärken, die Haltung zu verbessern und angespannte, schmerzende Bereiche zu lösen. Sanft, jedoch effektiv.
Leistungen:
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Regeneriere Beckenboden und geraden Bauchmuskel
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Lerne den korrekten Einsatz des quer verlaufenden Bauchmuskels
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Beuge versehentlichem Wasserlassen vor
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Löse Rücken-, Nacken-, und Schulterschmerzen
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Steigere dein Wohlbefinden und deine Körperwahrnehmung
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Komme wieder in Form
Die Lektionen können im Studio oder bei dir zu Hause gehalten werden.
Wann kann das Rückbildungstraining aufgenommen werden?
Das ist für jede Frau verschieden und hängt von mehreren Faktoren ab.
Auf jeden Fall solltest du das OK von deinem Arzt oder deiner Ärztin erhalten haben, Rückbildungslektionen nehmen zu können.
Die oben erwähnten Infos sind kein Ersatz für medizinische Empfehlungen.
Die Stunden können auf (Schweizer-) Deutsch, Italienisch und Englisch gehalten werden.
Dauer: 50 Minuten
Preis: 130 Fr.
PILATES GRUPPENSTUNDEN
Optimale Stärke aus der Körpermitte
Ein Training für Körper und Geist.
Optimiere deine Kraft, Beweglichkeit, Mobilität, Körperwahrnehmung und Haltung.
Die Übungen werden auf der Matte ausgeführt. Du nutzt dein eigenes Körpergewicht und kleine Hilfsmittel, wie Therabänder und Bälle.
Durch Mobilisierung und Atmung kann Pilates beim Lösen von Verspannungen helfen.
Die Stunden werden je nach Bedarf auf (Schweizer-) Deutsch oder Englisch gehalten.
KURSINFOS:
Wann: Neuer Kurs in Planung.
Wo: Mythenstrasse, 8640 Rapperswil
(Verpasste Stunden werden nicht zurückerstattet, können jedoch innerhalb einer Kursperiode durch Tanzgruppenstunden nachgeholt werden. Diese finden jeweils am Dienstag direkt vor dem Pilatestraining statt.)
Mitnehmen: Tuch für auf die Matte. Matten werden zur Verfügung gestellt.
Pilates kann barfuss oder in Socken ausgeführt werden.
TANZ GRUPPENSTUNDE LEVEL: OPEN
Zeitgenössischer Tanz
In dieser Stunde kannst du tanzen, like you just don't care.
Dies ist ein zeitgenössisches Tanztraining, das geleitete Improvisation, leichte Technik, simple Bodensequenzen und kurze choreografierte Stücke beinhaltet. Dabei wird besonders auf Atem und Wahrnehmung geachtet.
Ziel ist, dass du dich danach frei, erfüllt, energetisiert, entspannt und glücklich fühlst.
Du brauchst keine Tanzvorkenntnisse.
Die Stunden werden je nach Bedarf auf (Schweizer-) Deutsch oder Englisch gehalten.
KURSINFOS:
Wo: Mythenstrasse, 8640 Rapperswil
Daten: Neuer Kurs in Planung.
(Verpasste Stunden werden nicht zurückerstattet, können jedoch innerhalb einer Kursperiode durch Pilatesgruppenstunden nachgeholt werden. Diese finden jeweils am Dienstag gleich anschliessend ans Tanztraining statt.)
Es kann barfuss oder in Socken getanzt werden.
TANZ GRUPPENSTUNDE Minikurs INTERMEDIATE LEVEL
Zeitgenössischer Tanz
Dies ist ein zeitgenössisches Tanztraining für Leute mit etwas Tanzerfahrung.
Es beinhaltet geleitete Improvisation, Technik, Bodensequenzen und choreografierte Stücke. Dabei wird besonders auf Atem und Wahrnehmung geachtet.
Der Unterschied zur Tanz-Gruppenstunde für alle Levels ist, dass hier die choreografierten Sequenzen länger sind und wir spezifisch an Technik arbeiten.
Ziel ist, dass du dich danach frei, erfüllt, energetisiert, entspannt und glücklich fühlst.
Basis Vorkenntnisse des Tanzes sind von Vorteil.
Die Stunden werden je nach Bedarf auf (Schweizer-) Deutsch oder Englisch gehalten.
KURSINFOS:
Der Kurs beinhaltet 2 Stunden, jeweils am Mittwoch um 19.30 Uhr.
Wo: Mythenstrasse, 8640 Rapperswil
Dauer: 90 Minuten
Daten: 27. August und 10. September 2025
Preis: 80 Fr.
(Verpasste Stunden werden nicht zurückerstattet, können jedoch innerhalb einer Kursperiode durch Tanz- oder Pilatesgruppenstunden nachgeholt werden. Diese finden jeweils am Dienstag um 18.45, bzw. um 19.45 Uhr statt.)
Es kann barfuss oder in Socken getanzt werden.
KREATIVES KINDERTANZEN
3-5 JÄHRIGE
Kindertanz für 3-5-Jährige
Dieser Kurs richtet sich an kleine Tänzer:innen, die gerne in Fantasiewelten eintauchen und Freude daran haben, sich mit ihrem ganzen Körper auszudrücken.
Durch kurze Geschichten, Musik und die eigene Vorstellungskraft werden die Kinder angeleitet, sich so zu bewegen, wie es ihnen gefällt.
Im Vordergrund steht die Kreativität und die Begeisterung für die Bewegung zur Musik.
Ganz nebenbei werden erste Grundkenntnisse des Tanzes vermittelt und kurze Tänze erlernt.
KURSINFOS:
Wer: Kinder im Alter von ca. 3 bis ca. 5 Jahren
Wann: Dienstags von 10.40 bis 11.20 Uhr (40 Min)
Daten: 25.8., 1.9., 8.9., 15.9., 22.9., 20.10., 27.10., 3.11., 10.11., 24.11., 1.12., 8.12. 2025
Ort: Aire Flamenco, Schönbodenstrasse 5, 8640 Rapperswil-Jona
Preis: 165 Fr. (12 Lektionen zum Preis von 11)20% Rabatt auf Anmeldung des zweiten Kindes
Bekleidung: bequeme Kleider, Antirutsch-Socken, Täppeli oder barfuss
Eltern: Dürfen während der Lektion zuschauen, müssen aber nicht. Bitte entscheiden Sie individuell, ob es besser ist, wenn Sie anwesend sind, oder ob Ihr Kind beim Unterricht besser mitmacht, wenn Sie draussen bleiben.
KREATIVES KINDERTANZEN FÜR KINDER IM
1.-2-KINDERGARTEN
Kindertanz für Kinder, die im 1. oder 2. Kindergarten sind
Im Kurs kreatives Kindertanzen für Kinder im Kindergartenalter tauchen die kleinen Tänzer:innen in Fantasiewelten ein.
Auf spielerische Weise erfahren sie, wie sie sich mit ihrem Körper ausdrücken können.
Im Vordergrund steht die Kreativität, die Musikalität und die Förderung von authentischer Bewegung.
Durch geleitete Improvisation erfinden die Kinder eigene kurze Tanzphrasen.
Es werden erste Tanzkenntnisse vermittelt und choreografierte Tänze zu aktuellen Musikhits erlernt.
KURSINFOS:
Wer: Kinder im 1. und 2. Kindergarten (ca.)
Wann: Neuer Kurs in Planung
Ort: Aire Flamenco, Schönbodenstrasse 5, 8640 Rapperswil-Jona
Bekleidung: bequeme Kleider, Antirutsch-Socken, Täppeli oder barfuss
Eltern: Dürfen bei der ersten und letzten Lektion des Kurses anwesend sein. Wenn nötig, kann auf individuelle Wünsche eingegangen werden.